\nJe kunt kiezen uit crossen<\/a>, trailen (avond & dag), of een heerlijke run – de originele bosloop<\/a> – door het bos.<\/p>\n
Crossen op zondag: doe ook mee!<\/strong><\/p>\n Op zondag 15 december geniet je van de mooiste cross van de Randstad. Of je nu een ervaren of beginnende hardloper bent, de Boscross is d\u00e9 manier om het Amsterdamse Bos te ervaren. Het parcours voert over bospaden, ruiterpaden, modder en gras. Per ronde wordt bovendien twee keer de heuvel beklommen; het hoogste punt van Amsterdam.<\/p>\n Klik hier voor het volledige overzicht van de crosswedstrijden en alle links om je in te schrijven >> Boscross.nl\/Crosswedstrijden<\/a><\/p>\n De heuvel aanvallen<\/strong><\/p>\n Bekijk hier de volledige video met Luuk Wagenaar van TDR: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=P0QH79Kyss8<\/a><\/p>\n Trail running en bosloop op zaterdag<\/strong><\/p>\n Ook op zaterdag is er een prachtig programma! De dag start met de Bosloop. Een prestatieloop van 10 kilometer. Later op de dag de day trail (11 km) en de night trail (17 km). Deelnemers van de night trail lopen met een hoofdlampje in het donker over de onverharde paden van het Amsterdamse Bos.<\/p>\n Klik hier voor het volledige overzicht en alle links om je in te schrijven >> Boscross.nl\/Bosloop&Trail<\/a><\/p>\n Nieuwe finish locatie<\/strong><\/p>\n Voor meer info, zie: http:\/\/boscross.nl\/bereikbaarheid\/<\/a>.<\/p>\n Supporters zijn dus ook van harte welkom!<\/em><\/p>\n Laatste info<\/strong><\/p>\n Ben je al ingeschreven? Alle deelnemers ontvangen in de week voor de wedstrijd bericht!<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/amsterdamlooptharder.nl\/nieuws\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/12\/20191207_ALH-Boscross-nieuwsbrief_Luuk-Wagenaar-van-TDR-200x200.png\")
<\/a>Hoe beklim je nou die heuvel? Luuk Wagenaar van Team Distance Runners geeft\u00a0een tip: \u201cMijn oude trainer zei altijd: \u201cheuvel af win je de wedstrijd\u201d. Natuurlijk is heuvel \u00a0<\/em>op ook belangrijk. Dus zorg dat je omhoog ritme maakt en goed je knie\u00ebn inzet. Maar <\/em>houd vooral ook wat over om naar beneden toe echt goed te kunnen lopen. Niet te <\/em>passief! Niet achteroverer hangen, waardoor je gaat glijden, maar voorover en de\u00a0<\/em>heuvel aanvallen! Op die manier kom je het snelst beneden.<\/em>\u201d<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/amsterdamlooptharder.nl\/nieuws\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/12\/20191207_ALH-Boscross-nieuwsbrief_supporters-200x200.png\")
<\/a>De start is dit jaar aan de Duizendmeterweg (te bereiken via de Bosbaan). Een prachtige knusse finishlocatie. Dit jaar vindt de Boscross weer plaats in het weekend voor de kerstvakantie, dus reken op een gezellige kerstsfeer.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/amsterdamlooptharder.nl\/nieuws\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/12\/20191207_ALH-Boscross-nieuwsbrief_RunnersFysio-200x152.png\")
<\/a>Onze sponsor RunnersFysio is gevestigd aan de kop van de Bosbaan. Bas van der Valk en zijn collega\u2019s specialiseren zich in hardlopers en hardloopblessures. Blessures voorkomen, terwijl je naar een grote wedstrijd toewerkt? Die begeleiding bieden zij ook.<\/p>\n